中年男性养生首养肝! 最直接的护肝方法竟是它!

时间:2019-07-10 来源:www.kokoface.com

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中年男性健康第一肝!保护肝脏最直接的方法就是它!

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一旦一个人度过了“站立年”,他的健康就会开始下降。例如,身体是幸福的,体力,能量衰退等。在这一点上,应该为健康做些什么?

有些人首先想到补肾。是这样的吗?不是这样。中医认为肾脏是先天性的。可以理解的是,年老和肾虚的老年男性适合补肾,而中年男性则不必参加这种兴奋。最重要的是提高肝脏。

肝脏通风,喜,抑郁,顺畅。肝功能是否正常与人体消化,血液循环和心理情绪密切相关。

如果肝功能丧失,人体的血液循环就会混乱,引起许多疾病,如消化不良和高血压。与此同时,中年男性正处于职业和家庭的“风雨中”。他们心理压力和抑郁。它们容易引起肝气郁结,导致许多心理问题,如烦躁,烦躁和焦虑。此外,男性有更多的娱乐,吸烟和贪婪,再加上肝炎病毒和其他肆虐,经常瘟疫肝脏,许多肝病会在黑暗中盯着你。

如何专门保护肝脏?

最直接的方法是定期锻炼。有一种针压法。

第一步是粉碎大屯。

盘腿坐着,赤脚,用左手的拇指按下Dunton的右脚(大脚趾根部的外侧),用左手按15次,用右手按15次。然后用右手按压Datun孔的左脚,方法与之前一样。

第二步是按Tai Chong。

盘腿坐着,用左手拇指按压右脚太冲孔点(脚背的第一和第二指骨之间),沿着缝合线的间隙按压并来回滑动20次。然后用右手按压左脚太冲孔点,方法与之前一样。

第三步是舔三阴点。

盘腿坐着,用左手拇指按压右侧三阴交(内踝3英寸,肱骨后缘),左旋15次,右旋15次。然后用右手按左三阴交点,方法与之前一样。

第四步是推动两个肋骨。

当你触摸胸部时,按下手下的深蹲并将肋骨推到胸部以便返回。来回推30次。

另外,要注意饮食,选择合适的食物配合肝脏保护。

如牛奶,鸡蛋,鱼,瘦肉,豆制品等食品,每日轮餐安排,为肝脏提供充足的优质蛋白质。适当食用易消化的单糖和二糖类食物,如葡萄糖,蔗糖,蜂蜜和果汁,以增加肝糖原储备。山楂含有熊果酸,可以减少动物脂肪在血管壁中的沉积,具有一定的预防或减少动脉硬化的作用。如果你经常吃一些新鲜的山楂,用干山楂喝水,或者在炖时加入山楂,同时加入调味料和消化。

绿茶清热解毒,消散,消散;菊花,肝脏和视力;经常饮用这种茶可以保护肝脏。蝎子滋养肝脏和肾脏,滋养肝脏,改善视力,或煮茶,炖或粥。吃坚果,如核桃和开心果,以减轻肝脏和缓解焦虑。

此外,你应该多喝白开水,每天3至4次,每次500毫升。开水可以增加循环血液的量,改善肝细胞的活力,并有利于消除代谢废物。

春天肝脏你是否在这些误解中?

误区1:酸和肝,好多少?

在健康和吃什么方面,它一直是每个人都关心的话题之一。传统中医有“五味五脏”的说法,分为苦,酸,甜,辣,咸,五味,分别对应心,肝,脾,肺,肾。被认为是“酸和肝”。提及饮食和肝脏,关心健康并对中医理论有一定了解的男性会想到吃更多的酸味食物。最常见的是乌木,山楂,柠檬,橙,橙和其他水果和醋。因此,在春天,许多人选择这些酸性食物直接食用或用它们作为调味料来品尝菜肴,并认为它对肝脏更有益。

“酸味在肝脏中是正确的,但人们认为肝脏应该在春季吃得更多,但这是半解决方案,很容易落入错误的区域。”广州中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任侯江涛从中医药的角度分析了酸性食物有助于汇聚肝阴。对于肝阴不足的人,应在春季吃肝吃酸性食物,使阴血更充足。然而,从门诊的观察来看,有许多人因肝脏过热。如果你用酸味来补充肝脏,就等于“给火”加油。由于肝火过多容易伤脾,影响胃肠功能,不利于消化吸收。因此,在唐代,孙思贞在《千金方》中建议春天应该“节约酸和增加糖”来“发脾气”。中医认为“脾胃是后天的基础”,菠菜,胡萝卜,红薯,南瓜,栗子,山药等甜味食物,不论肝火或肝阴虚可以多吃些帮助脾脏。

专家建议:

1.肝火:尝试菊花玫瑰茶

“肝脏繁荣,容易生气。如果你患有高血压,很容易头晕。”侯江涛说,肝火已经繁荣。在春天,身体的自然阳气和阳气很容易出现。患有苦味,红眼病和甲状腺功能亢进症的患者本季度容易发作。这种人应该在春天养肝和腹泻,以避免肝火和过火。他建议尝试以下两种茶:

(1)菊花玫瑰茶

材料与做法:菊花10克,玫瑰5克,开水冲泡。

功效:菊花清热解毒,清肝明目,玫瑰温暖,具有疏肝,调气,安神,助眠的功效。 2.1进入茶的两个比例可以帮助清除肝火,但不能太冷。

(2)决明子茶

材料与实践:炒决明子15克,用开水冲泡饮用,可重复多次。

功效:决明子清肝和腹泻火和明目,帮助降低血压。

2.肝阴虚:喝百合,粥,滋阴和肾沉。

“人体阴虚的人容易出现口干,咽干,心烦,潮热,盗汗等症状。”侯江涛说,这样的人一般都睡不好,很多人熬夜,脸色发青,给人“没什么好”的感觉很容易心烦意乱。 “肝脏是主要的血液,晚上的血液会回到肝脏,滋养肝脏和血液。”在调养中避免熬夜,调整睡眠和改善睡眠质量是关键。你可以吃一些能舒缓肝脏,滋养阴虚,舒缓神经的食物,如

百合粥

材料与做法:百合30克,枸杞子10克,糯米100克,洗净加水煮,加粥时加入适量冰糖。它可以迟早采取。

功效:百合具有清热和舒缓神经的功效。蝎子滋养阴,滋养肝脏和肾脏。

误区2:春天滋养肝脏,多吃温补品?

许多专注于医疗保健的社区都熟悉中医“春夏阳阳”的概念。他们在饮食上实施它,并认为阳阳应该吃更多的温暖食物,如羊肉,狗肉或一些辛辣的菜肴。这个想法可靠吗?

“理论上没有任何错误,但事实上它只有一半是正确的。”侯江涛说,如果是在冬春季节,早春季节,其余的自然不会筋疲力尽,适当吃温暖的食物可以帮助寒冷和升起阳光。但是,在冬季寒冷的季节,通常应该吃太热的羊肉等食物。对于肝气郁结的人,最好吃一些有助于疏肝的时令蔬菜,如韭菜,香菜,生姜和香椿。它还有助于提升身体的阳气,并在滋养肝脏方面发挥作用。人们不适合吃东西。

误区三:运动多出汗,排毒对肝脏更有益吗?

春天的花朵,在美好的春天,人们的运动热情远高于冬天不得而知。很多人还认为多运动多出汗也是一种“排毒”的方法,它可以减轻肝脏代谢的负担。

“体育真的有助于体内阳气的升高,这对肝脏有益。”侯江涛说,最好每周坚持进行为期五天的有氧运动,如跑步,游泳等,以帮助预防和治疗脂肪肝。但是,每次运动最好控制在40到60分钟的单次时间,运动时的最大心率不超过(180-年),避免运动时间过长而过于强烈,出汗过多,灼热血液,但受伤肝脏。

神话4:“早起,”不要担心春天熬夜?

《黄帝内经》关于春天的健康,提到“夜晚早起”,春天熬夜是不是必须?

“这与制作日落和日落的古人有关。”侯江涛说春天比冬天更明亮更暗,所以在《黄帝内经》,冬夜很短。健康和生活是“昼夜”;春天过后,白天和黑夜都很短暂,白天应该是“夜晚起床”,以帮助身体上升。这里的“夜晚”是太阳下山和天黑之后。随着科技的进步,现代人一年四季都有丰富的夜生活,越来越多的人熬夜。由于需要工作或沉迷于娱乐,夜间不睡觉的“夜猫子”,早上不能去,而且日夜颠倒并不少见。

“除非这是一个工作原因,否则它确实是最后的手段。建议不要在晚上11点入睡。”侯江涛提醒说,熬夜是最痛苦的肝脏。偶尔熬夜或晚上两次并不是一个大问题,但要尽早入睡并确保每晚有6-8小时的连贯睡眠。它是提高肝脏最有效和最实用的方法。

“春季肝脏营养必须因人而异,识别身体健康,如果你不清楚,建议找专业医生帮助解决这个问题。”侯江涛反复强调。

郁闷,喝Ligan Tang

长期的抑郁情绪,情绪躁动,焦虑,烦躁易哭,胸部充满无聊,肋骨和疼痛,不要考虑饮食.这些症状都是抑郁症的表现。精神抑郁属于中医“停滞综合症”的范畴。它被认为是由情绪不适和气滞引起的。该病主要在肝脏,但它可以影响心脏,脾脏和肾脏。《黄帝内经》据说“木鱼大指”是指肝气郁结的病情,应采用舒缓肝脏的方法治疗。因此,抑郁症的治疗原则是气血两用,以调节空气。

中国中医科学院医学实验中心副研究员戴金刚说,患者可以尝试以下方法:服用15克丹参,党参,云霄,12克旱莲草,白芍,白芍,9克柴胡,黑芍10克,麦芽18克,甘草6克。倒入三碗水(每碗约200毫升),煎至两碗,一次;将剩余的渣油煎炸,加入两碗水,煎至碗中,6小时后再次取出。每天服用一剂,饮用7至10天。

方中,柴胡,药材和麦芽具有疏肝理气的功效,主要用于肝气郁结;墨旱莲,丹参,白芍具有清肝解毒,活血化瘀,养阴,软化肝的功效。治疗血瘀引起的肝郁滞滞;党参,云霄,甘草和健脾益气,可缓解肝气郁结,健脾益健。各种药物的组合可以起到舒缓肝脏,清肝,平肝,养肝,益阴,补气,健脾的作用。它对抑郁症,肝胆疾病和胃肠道疾病有很好的疗效。

除了服用药物外,患者应始终保持舒适的心情,适度缓解压力,并对生活抱有乐观和开放的态度。确保良好的睡眠,避免过度劳累,注意工作和休息,规律的生活和培养爱好。饮食宜清淡,营养丰富,多吃新鲜蔬菜和水果,注意饮食平衡。通过练习八段锦的“攒拳怒怒目增力力”,拍打操,也有助于改善情绪。

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